Tropische temperaturen en toch willen sporten: hoe kan dit op een verantwoorde manier? Sporten met hitte is nooit prettig, maar het warme weer hoeft geen reden te zijn om niet te gaan sporten. Of je nou wilt gaan hardlopen, fitnessen of mountainbiken: het is belangrijk om een aantal voorzorgsmaatregelen te treffen! Wij zetten een paar handige tips voor je op een rijtje zodat jij je work-out niet hoeft over te slaan!
Drink voldoende water
Drink tenminste 2 liter water. Te veel drinken tijdens het trainen vinden veel sporters onprettig, vanwege het klotsende gevoel in je maag. Probeer dit zo goed mogelijk te verspreiden, anders neemt je lichaam dit niet goed op. Probeer dorst te vermijden en het is sowieso goed om over de gehele dag meer water te drinken.
Vermijd de felle zon in de middag
Tussen 12:00 en 16:00 is de uv-straling van de zon het hevigst. Vermijd deze periode dus zoveel mogelijk!
Kies een koele locatie
Als je buiten gaat sporten, probeer dit dan zoveel mogelijk in de schaduw te doen of ga sporten in de sportschool. Hier is meestal een goede airco!
Draag lichte en luchtige kleding
Draag luchtige kleding en geen zwart. Zwart trekt namelijk warmte aan en je kleding moet zo goed mogelijk door kunnen luchten, zodat
Pas je trainingsniveau aan
Leg de lat niet te hoog voor jezelf, je lichaam heeft het al zwaar genoeg. Een lichtere training is prima op dagen zoals deze en zo put je jezelf en je lichaam niet uit en krijg je wel een voldaan gevoel!
Heel veel succes en probeer ook een beetje van de zon te genieten! 🙂
Love,
Team FITSHE
