Signalen dat je (waarschijnlijk) te weinig eiwitten binnenkrijgt

Eiwitten zijn niet alleen belangrijk voor wanneer je veel en zwaar sport. Eiwitten zijn belangrijk voor iedereen en daar zijn steeds meer mensen zich van bewust. Maar ook al ben je je ervan bewust, het kan toch zijn dat je alsnog te weinig eiwitten binnenkrijgt. Er zijn verschillende symptomen die kunnen wijzen op een eiwittekort. Houd daarom de volgende vijf punten in de gaten!

 

Je hebt huid-, haar-, en nagelproblemen

Eiwitten zijn erg belangrijk voor de gezondheid van je huid, haar en nagels. Wanneer je merkt dat je een schilferige huid krijgt of last krijgt van rode plekjes, kan dit wijzen op een eiwittekort. Gebroken nagels is ook een symptoom van een eiwittekort. Wanneer je te weinig eiwitten binnen krijgt, worden je nagels minder sterk en breken ze dus sneller af. Maar ook een doffere haarkleur of haaruitval kunnen erop wijzen dat je te weinig eiwit binnenkrijgt. 

 

Wondjes helen niet snel

Eiwitten zijn de bouwstoffen van het lichaam. Wanneer er een tekort aan eiwitten is in het lichaam, kan het zijn je huid minder snel heelt wanneer je een wondje hebt. Dit komt doordat nieuw weefsel bij wonden minder goed opgebouwd wordt doordat er eiwittekort is. 

 

Je krijgt meer trek in zoetigheid

Een duidelijk signaal van een tekort aan eiwitten is dat je meer trek krijgt in zoete dingen. Je hebt een onverzadigd gevoel en je krijgt trek in bijvoorbeeld chocola en snoep. Eiwitten hebben veel functies, maar een van de functies is het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel. Als je bloedsuikerspiegel fluctueert, kun je cravings krijgen naar zoetigheid. Een tip om hier vanaf te komen is om te zorgen dat je een goed ontbijt neemt, en om de hoeveelheid proteïne goed te verspreiden over de rest van de dag. 

 

Je hoofd heeft een wazig gevoel

Wanneer je hoofd ‘wazig’ voelt, kan dit erop wijzen dat je meer eiwitten binnen moet krijgen. Als je geconcentreerd wil zijn en wil blijven, is proteïne van essentieel belang. Proteïne zorgt er namelijk voor dat wanneer je koolhydraten eet, ze gelijkmatiger worden opgenomen. Dit helpt ook goed met je bloedsuikerspiegel. 

 

Je hebt een zwak gevoel

Voor de opbouw van spiermassa zijn eiwitten essentieel. Wanneer je te weinig eiwitten binnenkrijgt, gaat je lichaam eiwitten halen uit bijvoorbeeld spieren. Dit kan zorgen voor spierafbraak, maar het kan ook zorgen dat je een zwakker gevoel krijgt, voornamelijk wanneer je aan het sporten bent. 

 

Liefs, 

Team FITSHE