Rode Bieten & Bessen Proteïne Shake
Rode bieten zijn een super gezonde veggie: ze bevatten foliumzuur, mangaan, kalium, koper, ijzer, vezels én magnesium. Je kan zowel rauwe als gekookte bieten in dit recept gebruiken. De bessen barsten van de vitamine C. Hiervoor kan je ook prima de bevroren variant nemen, net zo gezond! De eiwitten houden je lekker lang verzadigd en je maakt deze smoothie in slechts vijf minuten klaar. Een perfect ontbijt om de winter happy en healthy door te komen! Lees hier hoe je deze rode bieten shake maakt!
Wat heb je nodig?
Ingrediënten voor 1 portie:
- 1 scoop FITSHE Pure Whey Protein Soft Vanilla of FITSHE Organic Vegan Protein Soft Vanilla
- 50 g bevroren kersen
- 50 g bevroren aardbeien
- 50 g bevroren bosbessen
- 50 g gehakte rode bieten
- ½ banaan
- 250 ml water
- 1 el lijnzaad
Zo maak je het:
- Doe alle ingrediënten van de weerstandboostende rode smoothie in de blender en meng tot je een gladde substantie hebt.
- Giet de shake in een mooi glas om nog verder te kunnen genieten van jouw ontspanningsmomentje. Zit even rustig en geniet van deze heerlijke shake! Klaar om het te maken?
Heb jij de rode bieten shake gemaakt? Laat ons de resultaten zien via Instagram @Fitshe_com
Voedingswaarden per portie:
Calorieën bij gebruik van FITSHE Pure Whey Protein: 215
Calorieën bij gebruik van FITSHE Organic Vegan Protein: 225
Eiwit 10,6 g
Koolhydraten 33,3 g
Vet 2,4 g
Verzadigd vet 0,2 g
Vezels 6,6 g
Zout 0,12 g
Allergenen
- Glutenvrij
- Vrij van eieren
- Vrij van pinda’s
- Vrij van noten
Fotografie: Nanda Hagenaars
Styling: Glasses & Marble Plate by Hay Rotterdam, Haagseveer 99, 3011 AH Rotterdam
