Dit moet je weten over de VO2MAX score
Er zijn tal van redenen waarom jij een fitness tracker moet gebruiken. Het is namelijk heel handig om verschillende parameters in de gaten te houden, zoals het aantal stappen, je hartslag en je verbrande calorieën. Maar heb je ook weleens gekeken naar je VO2MAX score? Dit zou weleens je geheime wapen kunnen zijn om je fitness goals te bereiken!
Wat is VO2MAX?
Je VO2MAX geeft de maximale hoeveelheid zuurstof aan die je lichaam kan opnemen. Deze waarde geeft een goede indicatie van hoe goed je lichaam in staat is om zuurstof om te zetten in energie, wat ook veel zegt over de conditie van je hart en ademhalingssysteem.
Waarom is de VO2MAX interessant?
Hoe beter je VO2MAX, hoe langer je op gemiddelde of hoge intensiteit kunt sporten. Een goede VO2MAX zorgt er tevens voor dat sporten je makkelijker afgaat, en dat kan je weer helpen om gemotiveerd te blijven. Het is dus zeker de moeite waard om je VO2MAX te tracken!
Wat is een goede VO2MAX score?
De VO2MAX score van een fitte vrouw kan tot wel twee keer hoger liggen als die van een vrouw met een sedentaire levensstijl die niet sport. Maar je VO2MAX score is niet alleen afhankelijk van hoe fit je bent. Ook factoren zoals geslacht, leeftijd, lichaamsgewicht, vetpercentage en genen zijn van invloed. Over het algemeen ligt de gemiddelde VO2MAX Voor vrouwen tussen de 30 en 40 jaar op 31 ml zuurstof/kg lichaamsgewicht/minuut. Met andere woorden: zij verbruiken per minuut gemiddeld 31 ml zuurstof voor elke kilo die ze wegen. Fitte vrouwen met een actieve levensstijl (waar jij ongetwijfeld bij hoort!) hebben een gemiddelde VO2MAX van 45+ ml zuurstof/kg lichaamsgewicht/minuut.
Wat je workout goals ook zijn, het is echt de moeite waard om je VO2MAX score te tracken. Want fit zijn willen we allemaal, toch?
Liefs,
FITSHE
