Dit doet elke dag stretchen met je lichaam
Elke dag stretchen biedt veel meer voordelen dan alleen het vermogen om je tenen aan te raken. Het beïnvloed niet alleen de spieren waar je je tijdens de oefeningen op richt; als je één deel van je lichaam losmaakt, worden andere delen vaak ook losser. Als je bijvoorbeeld oefeningen doet die de flexibiliteit in je schouders verbeteren, kan dit ook spanning en stijfheid in je nek verlichten. In dit artikel vertellen we wat een dagelijkse, consistente stretch routine met je lichaam doet.
Het verbetert je bloedsomloop
Door te stretchen stimuleer je de bloedtoevoer naar je spieren, inclusief de spieren die je vaak (te) weinig gebruikt. Een verbeterde bloedsomloop helpt om de juiste voedingsstoffen naar je spieren te transporteren, waardoor ze beter in staat zijn te herstellen. En stretchen bevordert ook de bloedtoevoer naar je hersenen, wat weer een positieve invloed heeft op je concentratievermogen en mentale prestaties.
Je activeert je parasympathische zenuwstelsel
Stretchen activeert je parasympathische zenuwstelsel, ook wel de ‘rest and digest’ staat genoemd. Dit geeft een signaal af aan je lichaam en geest dat het tijd is om te ontspannen. En dat kalme, gefocuste en rustige gevoel kan zomaar de rest van de dag aanhouden.
Je verlengt je spieren
Deze ligt voor de hand, maar moet toch even genoemd worden. Door je spieren langer te maken, wordt je geleidelijk aan flexibeler en beweeglijker. Elke dag stretchen zorgt dat zowel je spieren als je hersenen die staat onthouden. Spiergeheugen is echt!
Je compenseert de effecten van zitten
Er zijn tegenwoordig maar weinig mensen die niet te veel zitten. Door elke dag te stretchen kun je de effecten van zitten compenseren, ook als je daarnaast niet veel tijd hebt om echt te sporten, of wanneer sporten even niet kan vanwege bijvoorbeeld een blessure.
Er komen endorfinen vrij
Net als tijdens het hardlopen of een intense workout komen er ook bij het stretchen endorfinen vrij. Deze neurotransmitters, ook wel gelukshormonen genoemd, zorgen niet alleen dat je je blij voelt, maar hebben ook een kalmerende, geruststellende, pijn onderdrukkende en weerstandsverhogende werking.
Dit moeten voldoende redenen zijn om je te overtuigen om van elke dag stretchen een gewoonte te maken!
Liefs, Team FITSHE
