Elke dag stretchen biedt veel meer voordelen dan alleen het vermogen om je tenen aan te raken. Het beïnvloed niet alleen de spieren waar je je tijdens de oefeningen op richt; als je één deel van je lichaam losmaakt, worden andere delen vaak ook losser. Als je bijvoorbeeld oefeningen doet die de flexibiliteit in je…
Ik ben zo fan geworden van deze romige mini quiches. Doordat ze zo klein zijn is het makkelijk om overal als snack mee naar toe te nemen. Een echte aanrader als je het mij vraagt! Wat heb je nodig? Ingrediënten: olijfolie 1 rol vers bladerdeeg 1 ui, gesnipperd 225 gr spinazie 1tl kerriepoeder peper…
Of je nu voor het eerst begint met sporten of na een lange tijd de draad weer op wil pakken. We hebben allemaal de motivatie nodig om het vol te houden. Bij de één gaat dit makkelijker dan bij de ander en daarom hebben wij een lijstje gemaakt met alle tips die…
Deze wortelcake ben ik al een tijdje geleden tegengekomen en is nog steeds 1 van mijn favorieten. Lekker en toch redelijk verantwoord, wie wil dat nou niet. Nou ik in ieder geval wel! en daarom wil ik deze graag met jullie delen! Wat heb je nodig? Deze cake bestaat uit 3 delen: de natte…
Met name vrouwen hebben vaak last van een ijzertekort. De meest voorkomende oorzaken hiervan zijn zware menstruaties en te weinig ijzer in je dieet. Tenzij je gaat kijken naar (alternatieve) anticonceptiemethodes die je maandelijkse bloedingen verminderen of helemaal laten verdwijnen, heb je over die eerste oorzaak weinig controle. Die tweede is een kwestie van zorgen…
Een smoothiebowl is altijd een goed idee als je het mij vraagt! Je kan er oneindig mee variëren en het gaat nooit vervelen. Vandaag deel ik met jullie een simpel recept waar jullie zelf van alles aan toe kunnen voegen naar eigen smaak Wat heb je nodig? Ingrediënten van de smoothiebowl handje bevroren…
Vaak honger in de avond, voor het slapen? Een van de meeste ‘regels’ die je leest als het gaat om afvallen van op een gezond gewicht, is “niet eten na x uur”. Daar zit natuurlijk wel wat in, want vlak voor je naar bed gaat een grote maaltijd eten kan leiden tot een gevoel, brandend…
Paddenstoelen fans opgelet!! In een van mijn favoriete kookboeken kwam ik deze vegan pizza met portobello tegen en WOW wat is dit het proberen waard! De combinatie van verschillende paddenstoelen met de andere groenten en ingrediënten vond ik echt fantastisch. Ik hoop dat jullie net zo enthousiast worden van deze pizza als dat ik ben…
Knieblessures zijn een van de meest voorkomende blessures bij hardloper. Dat is niet zo verwonderlijk; als je zelf aan hardlopen doet, dan weet je hoeveel impact je knieën te verduren krijgen. Er is echter iets dat je kunt doen om knieblessures bij het hardlopen te voorkomen (afgezien van de juiste hardloopschoenen aanschaffen). Je moet je…
