23 september is de officiële start van de herfst. Tijdens de komende maanden is het heel belangrijk om gezond te eten en regelmatig te sporten. Zo houd je je immuunsysteem gezond, zodat je niet ziek wordt. Doordat het weer veranderd heeft je lichaam meer vitamines nodig voor een gezond immuunsysteem. In deze blog lees je…
Een fruitsalade is lekker als bijgerecht bij bijvoorbeeld een bbq, maar is ook heerlijk om te eten als tussendoortje. Hierbij een recept van een fruitsalade met een lekkere dressing. Ingrediënten Voor de fruitsalade 250 gram blauwe bessen 175 gram ananas 200 gram aardbeien 100 gram witte druiven 100 gram kiwi 100 gram komkommer Voor…
Deze groene smoothie zit vol met groente, fruit en vitamines! Zo begin je je dag gelijk goed of heb jij een gezond tussendoortje. Heb je nog een avocado liggen? Die kan er gewoon bij in, daardoor wordt de smoothie iets romiger! Wil je de smoothie drinken als ontbijt? Voeg dan een paar eetlepels havermout toe.…
Frozen yoghurt is een van de beste uitvindingen in de zomer! Makkelijk om te maken, goedkoop en verkoelend voor tijdens deze temperaturen. Het is ook nog net een tikkeltje gezonder dan normaal ijs – winnen! Ingrediënten (2 personen) 1 pak mangoblokjes (uit de vriezer) 350 ml plantaardige yoghurt 2 passievruchten Hoe maak je deze…
Tropische temperaturen en toch willen sporten: hoe kan dit op een verantwoorde manier? Sporten met hitte is nooit prettig, maar het warme weer hoeft geen reden te zijn om niet te gaan sporten. Of je nou wilt gaan hardlopen, fitnessen of mountainbiken: het is belangrijk om een aantal voorzorgsmaatregelen te treffen! Wij zetten een paar…
Zomer staat gelijk aan veel salades eten! Met deze warme temperaturen is een zomerse salade lekker verkoelend en valt het niet zo zwaar op je maag. Hier een recept van een salade met spinazie, radijsjes en noten. Ingrediënten 250 g groene asperges 16 radijsjes 1 appel 1 flinke hand pecannoten 150 g cottage cheese…
Deze dadelballetjes, ook wel bliss bals genoemd, met kokos en cacao zijn perfect als gezonde snack. Ze zijn vrij simpel om te maken en verslavend lekker. Ingrediënten 300 gram dadels 250 gram noten 80 gram kokosolie 3 eetlepels cacao kokosrasp Hoe maak je de dadelballetjes? Laat de dadels ongeveer 15 minuten wellen in…
Kokosbrood + chocolade = perfecte match! Deze combinatie is onweerstaanbaar lekker. Het vleugje banaan wat je proeft geeft het brood een zoete twist. Tijd om deze combinatie in dit kokosbrood uit te proberen! Ingrediënten: 2 tl bakpoeder 2 eieren 4 el kokosolie 3 bananen 100 g pure chocolade 50 g kokosrasp 15 g kokosflakes…
Proteïne shakes zijn eigenlijk niet meer te missen in je voedingspatroon! Een proteïne shake maken gaat snel en er zijn talloze opties. Dit keer een recept met pindakaas en havermout, zodat je het ook als ontbijt kunt eten! Ingrediënten 250 ml (water of plantaardige drank naar keuze) 1 banaan 1 eetlepel pindakaas 25 gram…
Dit warme weer vraagt om salades! Zo maak je een lekkere salade met granaatappelpitjes, mango en rucola. Het is ook nog eens super makkelijk om te maken. Genieten maar! Ingrediënten: 2 eetlepels pijnboompitten 2 mango’s 1 granaatappel 200 g feta 4 eetlepels extra vergine olijfolie 1 eetlepel rode wijnazijn 1 eetlepel mosterd 100…
