Spieren kweken, hoe werkt dat eigenlijk?

Het kweken van spiermassa (hypertrofie) is een fascinerend proces dat de wetenschap al decennialang bezighoudt. Als het aankomt op spiermassa kweken, dan worden drie verschillende (wetenschappelijk bewezen!) methodes onderscheiden: mechanische spanning, metabolische stress en microtrauma. Hoewel het niet nodig is om je workouts aan te passen zodat je je op een van deze drie manieren…