De tijd tussen kerst en oudjaar is voor mij persoonlijk altijd een beetje rommelig. Ik probeer de draad van het ‘normale’ gezonde leven weer op te pakken maar merk dat het net niet helemaal gaat zo als ik had gedacht. Daarom heb ik een ideale tussenweg gevonden tussen lekker en gezond, chocolade havermout koekjes die…
Het kweken van spiermassa (hypertrofie) is een fascinerend proces dat de wetenschap al decennialang bezighoudt. Als het aankomt op spiermassa kweken, dan worden drie verschillende (wetenschappelijk bewezen!) methodes onderscheiden: mechanische spanning, metabolische stress en microtrauma. Hoewel het niet nodig is om je workouts aan te passen zodat je je op een van deze drie manieren…
Granola, zo simpel maar het maakt je healthy ontbijtje zo veel lekkerder. Na veel recepten geprobeerd te hebben en van alles samengevoegd te hebben ben ik op een recept gekomen die ikzelf heerlijk vind. Ik wil dit recept daarom ook graag met jullie delen en hoop dat jullie er net zo over denken. Wat…
Je ging hardlopen, je brak je eigen record tijdens je home workout en je werkte de hele dag goed. Geweldig! Maar heb je gestrekt? Of ben je weer vergeten te stretchen? Ja Ja. Dat doe je later. En als je voor de zoveelste keer bent “vergeten” te rekken of ontdekt dat je er vandaag gewoon…
Voor de feestdagen vind ik het altijd zo fijn om iets zoets (en niet heel erg gezond) te maken. Ik vind namelijk dat een fitte lifestyle begint bij lekker in je vel zitten, en misschien is dat persoonlijk maar een streng dieet volgen tijdens de feestdagen hoort daar voor mi niet bij. Daarom ben ik…
Slaap is het magische medicijn. Het is van cruciaal belang voor je gezondheid en je prestaties. En hoewel er heel veel onderzoek wordt gedaan naar slaap, zijn er nog altijd veel wat misvattingen over een goede nachtrust. Wij hebben 3 mythes over slaap ontkracht. Mythe 1: Iedereen heeft acht uur slaap nodig Slaap is…
Bruschetta… Mijn of all time favourite hapje! Zo makkelijk om te maken maar altijd een goed idee. Daarbij is het ook nog een heel gezond hapje, reden genoeg om dit recept met jullie te delen! Wat heb je nodig? Ingrediënten: 4 vleestomaten (kan ook met gewone tomaten maar ik vind deze het lekkerste) 3…
Als sporter kan je prima presteren op een plantaardig voedingspatroon. Je ziet ook steeds meer sporters die om uiteenlopende redenen vegetarisch of veganistisch gaan eten. Er zijn een aantal aandachtspunten waar jij op kan letten, zodat je voeding ook zonder vlees of andere dierlijke producten volwaardig genoeg is. In deze blog vertellen wij je hoe…
Het leukste aan de winter vind ik het experimenteren met de overheerlijke ‘winter’ groenten. Ik ben dit keer voor makkelijk gegaan maar.. O zo lekker. Gegrilde groenten is altijd een goed idee als je het mij vraagt, omdat je eindeloos kan variëren en het boordevol vitamines zit. Dit keer ben ik gaan variëren met heerlijke…
